こんにちは😊
今日はあいにくの雨ですね☔
1日中雨みたいなもでお出かけするご予定がある方は傘を忘れないようにしましょう！
週末も寒の戻りで少し寒くなるみたいですね💦
暖かい日が増えるとスポーツしたくなりますよね～♪
でもなにからはじめたらいいのかな～？と思ってしまうことありますよね。
そんな時にお勧めしたいのはヨガ＆ピラティスです(^^♪
ヨガは呼吸法や瞑想で心と身体を結び付け、心身を安定した状態にする。
呼吸法とポーズに重点を置き、リラックスしながら心身を整えるためのものです。
腹式呼吸を意識しながら、呼吸に合わせてさまざまなポーズで静止します。
ゆっくりと動いてポーズをキープする、腹式呼吸を意識することで瞑想状態をつくりだします。
副交感神経を活性化させてリラックスやストレス解消の効果も期待できます！
ピラティスはマットの上で運動をしたり、マシンを使ったりしてインナーマッスルを中心に鍛えていくエクササイズです。
呼吸はピラティス呼吸（胸式呼吸）で行います。
インナーマッスルを鍛えることで体幹を強化し、背骨や骨盤の位置を正しく整えて姿勢の改善を行います。
骨格のゆがみや筋力不足を効果的に解消することができるエクササイズです。
呼吸によって交感神経を活発化させます。
🌟服部緑地公園の芝生広場でガーデンヨガ＆ピラティスが4月16日・5月21日の第３土曜日にあるので
興味がある方は立ち寄ってみてください♪