寒い日が続いてますがいかがお過ごしでしょうか？
今日は温活におすすめの食材をアップします☺
冷えは万病のもと「病気じゃないから大丈夫」と安易に考えるのは危険です。
身体が冷えやすいかたは、同時に何かしらの不調を抱えているケースが、多く、ほっておくと深刻な病気に
つながることもあるので、早めの対策をすることが大切です。
「冷え」とは、身体に熱が巡らず、手足が冷たくつらく感じる状態を言います。
手足の冷えだけでなく、肩こりや首凝り、腰痛、身体の冷えがひどくなると不眠や疲労、集中力の低下
目の下のクマなどあらゆる不調を引き起こします。
筋肉量が少ないと体内で熱が作られず、慢性的な冷えを引き起こします。
不安やストレス、食べ過ぎも冷えの原因になります。
温活①短い時間でも筋トレを！
温活②寝起きにすぐ白湯を飲む！
温活③間食はお菓子ではなくナッツ類を！
温活④熱すぎない温度の湯船に毎日つかる。
温活⑤ウォーキングを習慣づける！
食べ物で身体の中から温める☺
人参🥕かぼちゃ、玉ねぎ、蓮根、ゴボウ、生姜、ジャガイモ、自然薯、玄米、赤身の肉、魚🐠
納豆、キムチ、発酵食品は代謝を良くする酵素が含まれています。
味噌、醤油、漬物、ヨーグルトやチーズ🧀もおすすめです(^^♪
ぜひお試しください🎵