こんにちは😊
今日も暑いですね～🌞
半袖のかたもよくみかけます👕
今夏は厳しい暑さが予想されるそうです💦
気象庁は”早めの熱中症対策を”と呼び掛けています❕
♦熱中症予防♦
●暑さを避ける
室内にいる時は、換気扇や窓開放によって換気し、エアコンの温度設定をこまめに
調整しましょう。
・外出時は暑い日や暑い時間帯を避けて無理のない範囲で活動しましょう。
・涼しい服装を心がけ、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。
・少しでも体調に異変を感じたら涼しい場所に移動し、水分補給をしましょう。
●適宜マスクを外しましょう
・気温、湿度の高い中でマスクをすると、熱中症のリスクが高くなるため
注意が必要です。
●こまめに水分補給をしましょう
・のどが渇く前にこまめに水分補給をしましょう。目安は１日あたり1.2リットル）
・たくさん汗をかいた時は、スポーツドリンクや塩あめなどで塩分も補給しましょう。
●日頃から健康管理をしましょう
・日頃から体温測定や健康チェックをしましょう
・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養を
●暑さに備えた体づくりをする
・暑くなり始めの時期から適度に運動を
・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日３０分程度行い、
身体が暑さになれるようにしましょう