おはようございます🌞
快晴ですね！！
今日も明日も晴れ予報なのでお出かけする方も多いのでは
ないでしょうか？？(・ω・)
お天気の良い日は”ウォーキング”もおすすめです🎶
ウォーキングには様々な効果があります💪
〇ダイエット効果
ウォーキングは有酸素運動の一種のため、体内にある脂肪を燃焼させる効果があり、
継続して行うことでダイエットに繋がります！
〇生活習慣病の予防・改善効果
ウォーキングには、血流を促進する効果や、血圧や血糖値を抑える効果が期待でき、
生活習慣の改善にも繋がります！
〇自律神経を整える効果
ウォーキングのように一定の動作をリズミカルに行う有酸素運動は、
交感神経と副交感神経のバランスを整える効果が期待できます！
また、ウォーキングを行うと幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンが
分泌されますが、セロトニンには心と体をリラックスさせる効果が
あるため、ウォーキングはメンタルヘルス対策としても効果的です！
ウォーキングの最も効果的な時間帯は、朝だと言われています🌞
朝日を浴びながらウォーキングすることで、脳内の神経伝達物質であるセロトニンが分泌され、
心や体をリラックスした状態にしてくれます。
また、朝ウォーキングすることで自立神経が整い、血流も促進されるため、
血圧や血糖値を抑える効果も期待できます😄