おはようございます🌞
今日も朝から暑いですね～😎
暑い日が続き熱中症対策もしっかりしたいですね🌟
こまめに水分補給をしたいところですが、飲み物の種類によっては
脱水症状を招いたり、糖分の摂り過ぎになってしまうため注意が必要です！
今日は水分補給におすすめの飲み物をご紹介します(=ﾟωﾟ)ﾉ
●スポーツドリンクなど塩分を適度に含む飲料
外で仕事をする機会が多い人や、運動をよくする人は、水分と塩分を
同時に摂取できるスポーツドリンクがオススメです。
●水や麦茶、黒豆茶などのノンカフェイン飲料
デスクワークがメインの人など、屋内で過ごすことが多く
あまり汗をかかない場合は、水やお茶で水分補給をするのがオススメです。
麦茶やルイボスティー、黒豆茶、コーン茶等は、ノンカフェインな上に
ミネラルも手軽に補給できます。
●素早くエネルギー補給できる栄養ドリンク
炎天下の中で作業する機会が多い人は、栄養ドリンクを飲むことでエネルギーを
素早く補給出来ます。
栄養ドリンクは、ビタミンBなどのビタミン類を多く含んでいるため、疲労回復に
役立つほか、炭水化物などの吸収もサポートしてくれます。
●熱中症の症状改善に経口補水液
めまいやけいれん、頭痛、吐き気、倦怠感など、熱中症の症状が疑われるときは、
経口補水液で水分補給しましょう。
経口補水液は、スポーツドリンクより速くエネルギーを吸収することができるので
熱中症の症状に最も適しています。