こんにちは🌞🌴
今日もすごく暑いですね。。🥵💦
熱中症対策、日焼け対策しっかりしていきましょうね！！
昨日岩盤浴に行ってきたのですが
たくさん汗をかいたおかげか
身体がスッキリしています(*´ω｀*)
心なしか汗のかき方も違うような。。。
今日は岩盤浴についてお伝えしようと思います🌈
岩盤浴は温められた石の上にうつぶせや仰向けになり、
岩盤から発せられる遠赤外線の作用によって
体を温める温浴方法です！
室内は40～50℃に保たれており
じんわりと体の芯から温まるのが特徴です(=ﾟωﾟ)ﾉ
また、岩盤浴で汗をかくと、皮脂腺から発汗します。
皮脂腺から出る汗は濃度が薄いので
さらさらとした汗が流れます✨
芯から温めることにより
血行を促進させ冷え性の改善につながるのもポイントです🌟
デトックス効果も高く、体に溜まった老廃物や毒素も
排出してくれるので、免疫力アップにも繋がります(*^^*)
岩盤浴に入る際は
専用の岩盤浴着に着替えます！
寝転がる際は、バスタオルや岩盤浴マットを使用し
うつぶせで5～10分、仰向けで10～15分を目安に、
トータル20～30分かけて岩盤浴を楽しみます。
時間が経ったら令室に行って10～20分程度
体を休めながら水分補給を行います。
岩盤浴はこの流れを3回程度繰り返すのが理想です。
汗をたくさんかくので、水分補給はこまめに行いましょう＼(^o^)／