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ストレッチの重要性🌟

おはようございます🐌

カラッとしたお天気ではないので

つい水分補給がおろそかになってしまいますが

熱中症対策忘れずに水分・塩分をしっかり取りましょうね✨

 

今日は”ストレッチ”の重要性について🐈

ストレッチは、日常の活動やトレーニング前後に行うことで

身体の柔軟性を向上させたり、筋肉や関節の動きをスムーズに

したりするために重要です!

 

具体的な理由としては⇓⇓⇓

➀筋肉や関節の柔軟性を向上させる

ストレッチは筋肉を伸ばすことで、筋肉の柔軟性を

向上させます。

柔軟性が高まることで、日常生活やスポーツにおいて

広い範囲で動くことができ、怪我のリスクを減らす助けに

なります。

 

②結構を促進する

ストレッチは血液の循環を改善し、酸素や栄養素を

身体中に行き渡らせる助けになります。

これにより、筋肉の修復や再生が促進されるだけでなく

運動中のパフォーマンス向上にも繋がります。

 

③筋緊張を緩和する

日常生活や運動によって引き起こされる筋緊張を

緩和するのにもストレッチは役立ちます。

筋肉の緊張が軽減されると、痛みやストレスの緩和にも

繋がります。

 

ただし、ストレッチを行う際は正しい方法で

行うことが重要です!!

無理な力を加えたり、激しい動きをすると

むしろ怪我の原因となる場合もあります。

専門家の指導や適切なストレッチ方法を

学ぶことがおすすめです♪

当院でも、お家で出来るストレッチの方法を

お伝え出来ますのでお気軽に聞いてくださいね\(^o^)/

 

みなさまのご予約お待ちしております✨

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