おはようございます🐌
カラッとしたお天気ではないので
つい水分補給がおろそかになってしまいますが
熱中症対策忘れずに水分・塩分をしっかり取りましょうね✨
今日は”ストレッチ”の重要性について🐈
ストレッチは、日常の活動やトレーニング前後に行うことで
身体の柔軟性を向上させたり、筋肉や関節の動きをスムーズに
したりするために重要です！
具体的な理由としては⇓⇓⇓
➀筋肉や関節の柔軟性を向上させる
ストレッチは筋肉を伸ばすことで、筋肉の柔軟性を
向上させます。
柔軟性が高まることで、日常生活やスポーツにおいて
広い範囲で動くことができ、怪我のリスクを減らす助けに
なります。
②結構を促進する
ストレッチは血液の循環を改善し、酸素や栄養素を
身体中に行き渡らせる助けになります。
これにより、筋肉の修復や再生が促進されるだけでなく
運動中のパフォーマンス向上にも繋がります。
③筋緊張を緩和する
日常生活や運動によって引き起こされる筋緊張を
緩和するのにもストレッチは役立ちます。
筋肉の緊張が軽減されると、痛みやストレスの緩和にも
繋がります。
ただし、ストレッチを行う際は正しい方法で
行うことが重要です！！
無理な力を加えたり、激しい動きをすると
むしろ怪我の原因となる場合もあります。
専門家の指導や適切なストレッチ方法を
学ぶことがおすすめです♪
当院でも、お家で出来るストレッチの方法を
お伝え出来ますのでお気軽に聞いてくださいね＼(^o^)／
みなさまのご予約お待ちしております✨