おはようございます🌞
いいお天気になって嬉しいですねー(^^♪
天気予報では今日から3日間は晴れ🌞
土曜日からは雨の日が続くみたいなので
今のうちに布団など大きい物は洗濯しようかなと思います👖👕
全身の倦怠感・多汗・頭痛・肩こり・手足のしびれ・
動悸・不整脈・めまい・不眠・吐き気等の症状が
出ている方は”自律神経”が乱れているサインです🌱
自律神経を整えるのに効果的なセルフケアを
いくつかご紹介します🏳🌈
・眠れなくても昼夜逆転NG！
朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう
・手軽なストレッチで筋肉をほぐす
血行が悪くなると自律神経に影響を与えます
・ぬるめのお風呂に浸かり、副交感神経を優位に
不眠でお悩みの方は、アロマやハーブを使うのが
オススメです
アロマの精油を使う場合は、浴槽に張ったぬるめの
お湯に2～3滴ほど精油を垂らし、香りを感じながら
ゆったりと入浴しましょう
・「香り」を生活の中に活かしてリラックス
入浴中だけでなく、生活に香りを取り入れるのも
ストレス解消に効果的です
・寝る前にスマホを見ない
スマホやパソコンから出るブルーライトは
目に見える光の波長の中で体内時計を
遅らせる効果が最も強い光だといわれています。
寝る直前までスマホを見ていると睡眠の妨げになる可能性があるため、
寝る前は見ないようにすることが大切です
ストレスは自分でも気づかないうちにたまってしまうので、
ちょっとした気分転換を習慣にするなどしてメリハリのある
生活を送り、忙しくても心と体のバランスを整えていきましょう✨