おはようございます☔
通勤・通学時間帯は雨が強かったですね💦
今は弱くなりましたが
お出かけの際はお気をつけくださいね🐸🌟
みなさんは”正しい歩き方”をご存知でしょうか？(。´･ω･)?
歩き方を意識することは普段あまりないですよね。。
ですが正しい歩き方を意識することで
高齢になっても歩行寿命を延ばすことができます✨
【正しい歩き方】
歩く前にまずは正しい姿勢を意識することが大事です。
背筋を伸ばし、あごは軽く引いて、
目線はやや上向きに遠くを見るようにします。
頭が上に引っ張られているイメージで、
耳、肩、膝、くるぶしが一直線になるようにします。
腰は反らずに、肩の力は抜くようにしましょう。
歩き出す前に足の膝はなるべく曲げないようにして
かかとから着地し、後ろ足は母趾（親指の先）の
指腹を使ってけり出すことを意識します。
ここに大臀筋の上部繊維のスイッチがあり、
母趾の指腹が地面に触れることで、
働くようになります🌟
また”すり足”の方は要注意です👣
すり足は足裏が床面を摺るように静かに歩くことです。
太もも前の筋肉の負担が増え、ふくらはぎの筋肉が
働かず、段差や坂道でつまずきやすくなり
前方へ転倒する危険性があります💦
すり足は、歩幅が小さくなることが関係しています！
意識的に「大股で歩く」ことが最も簡単な
解消法ですので、いつもより10cm程度歩幅を
大きくすることを意識してみてください🎶