おはようございます🌞
今日は”肩こり”でお悩みの方へ改善方法をお伝えします🌱
整骨院等に通いたいけど時間がなかなか取れない
という方も多いのではないでしょうか。。
でも辛い肩こりをすこしでも改善したい！！
そんな方はぜひ参考にしてくださいね💛
肩こりの改善には、日常生活の姿勢や習慣を
見直すことが重要です👀✨
➀正しい姿勢を保つ
デスクワークやスマホの使用時は、
背筋を伸ばして座り、肩をリラックスさせましょう。
長時間同じ姿勢を保つと筋肉が緊張しますので、
こまめに休憩をとることも忘れずに。
②適切な枕やマットレスを使用する
寝具の選択も肩こりに影響を与えます。
身体にフィットし、適切な支持を与える枕や
マットレスを選ぶことで、眠りの質が向上し、
肩こりの緩和につながります。
③リラックス法を取り入れる
ストレスは肩こりの原因となることがあります。
瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラックス法を
取り入れて、心身の緊張をほぐしましょう。
④適度な運動を行う
肩や首のストレッチや軽いエクササイズは、
筋肉をほぐし血液の循環を促進します。
また、ウォーキングや水泳などの有酸素運動も
全身の血行を改善し、肩こりに効果的です。
⑤マッサージを受ける
プロのマッサージ師による施術は、
筋肉の緊張を解きほぐす効果があります。
時間等に余裕がある場合は、定期的な
マッサージを受けてみてください。
ただし、肩こりが慢性化している場合や、痛みが強い場合は、
医師や専門家に相談することをおすすめします。