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肩こりの改善٩( ''ω'' )و

おはようございます🌞

 

今日は”肩こり”でお悩みの方へ改善方法をお伝えします🌱

整骨院等に通いたいけど時間がなかなか取れない

という方も多いのではないでしょうか。。

でも辛い肩こりをすこしでも改善したい!!

そんな方はぜひ参考にしてくださいね💛

 

肩こりの改善には、日常生活の姿勢や習慣を

見直すことが重要です👀✨

 

➀正しい姿勢を保つ

デスクワークやスマホの使用時は、

背筋を伸ばして座り、肩をリラックスさせましょう。

長時間同じ姿勢を保つと筋肉が緊張しますので、

こまめに休憩をとることも忘れずに。

 

②適切な枕やマットレスを使用する

寝具の選択も肩こりに影響を与えます。

身体にフィットし、適切な支持を与える枕や

マットレスを選ぶことで、眠りの質が向上し、

肩こりの緩和につながります。

 

③リラックス法を取り入れる

ストレスは肩こりの原因となることがあります。

瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラックス法を

取り入れて、心身の緊張をほぐしましょう。

 

④適度な運動を行う

肩や首のストレッチや軽いエクササイズは、

筋肉をほぐし血液の循環を促進します。

また、ウォーキングや水泳などの有酸素運動も

全身の血行を改善し、肩こりに効果的です。

 

⑤マッサージを受ける

プロのマッサージ師による施術は、

筋肉の緊張を解きほぐす効果があります。

時間等に余裕がある場合は、定期的な

マッサージを受けてみてください。

ただし、肩こりが慢性化している場合や、痛みが強い場合は、

医師や専門家に相談することをおすすめします。

 

 

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