こんにちは😀
オリンピックメダルラッシュですね！！🥇
昨日テレビで柔道の阿部兄妹の試合を見て感動しました😭
初の兄妹同日金メダル凄いですね🌟
他にも銀メダル以上確定している種目もありますし
選手の活躍が楽しみです✨
暑い日が続きますがみなさん”夏バテ”になってないですか？？🌴
疲れが抜けにくい、食欲が湧かなくなった、これといった病気ではないのに
身体の不調が続いてしまう・・・
これがいわゆる夏バテの状態です😖
暑さが元となる夏バテの主な原因は次の通りです。
・体内の水分・ミネラル不足…脱水症状
・暑さによる食欲の低下…栄養不足
・暑さとエアコンによる冷えの繰り返し…自律神経の乱れ
とりわけ内臓や血管などの働きをコントロールする自立神経が乱れると、
体内の環境を整える機能がうまくいかなくなり、疲労感やだるさ、
胃腸の不調といった症状を招きます。
また、寝苦しさからくる睡眠不足も自律神経の乱れを招きます。
夏バテを防ぐ生活習慣💪
〇こまめに水分補給をする
〇温度差や身体の冷やし過ぎに注意する
〇睡眠をしっかりとる
〇一日３食、いつも以上に栄養バランスを心がける
●夏バテ対策におすすめ🍳
”ピリ辛のゴーヤーチャンプルー”
いつものゴーヤーチャンプルーに豆板醬をプラスしてピリ辛に！
豚肉にはビタミンB1が豊富で疲労回復に効果的です。
豆板醤に入っているにんにくの匂い成分には
のアリシンには、ビタミンB1の吸収を高める働きがあります🎶
ゴーヤーには、ストレスで消耗されやすいビタミンCが含まれているので
旬のゴーヤーで暑い夏を乗り切りましょう🙋✨