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  • 正しい座り方✨

    2019年08月20日

    おはようございます(・ω・)

    朝から大雨でしたね~。。。

     

    デスクワーク中心で脚のむくみや歪みが

    気になる方も多いのではないでしょうか(・・?

     

    むくみがひどいけど、だからといって

    仕事だからしょうがない(>_<)

    デスクワーク中心の方

    受験を控えて勉強している方

    諦めていませんかーーー

     

    諦めるのはまだ早い

    むしろ座っている時は

    きれいな脚の形になるチャンスなんです(^^♪

    それだけでなく、正しい姿勢で座ることで

    代謝UPも期待できます(=゚ω゚)ノ

     

    正しい座り方は、しっかりと筋肉を

    使うため、代謝がUPします(^^)/

     

    そんな美脚効果のある

    「正しい座り方」とは、、、(。´・ω・)?

     

    【脚やせ&美脚効果の座り方】

    ①深く椅子に腰掛け、背筋を伸ばす。

    ②足首、膝、股関節が直角になるように座る。

    ③机に腕を載せる場合は肘の角度も直角に。

     

    【NGな脚が歪む座り方】

    ①あごがつきでていて猫背になっている。

    パソコン作業に夢中になっていると

    ついつい猫背になりがちです、、、

    猫背だと腹筋と背筋を使わないため

    どんどん歪んでいきます、、、

    ②脚を組んで座る。

    どうしても癖で脚を組んでしまいがち

    になりますよね~、、、

    体が歪み姿勢が崩れる原因になります

     

     

    夏バテ💦

    2019年08月8日

    おはようございます(´・ω・`)

    毎日暑すぎてもうバテバテですね~。。。

     

    夏バテになっている方も多いのでは

    ないでしょうか~(>_<)

    そもそも夏バテはなぜ起こるのでしょうか??

     

    ①室内外の温度差による自律神経の乱れ

    急激な温度差は体力を消耗します。

    また冷房の効きすぎた部屋にいると、女性は特に

    ストレスから自律神経が乱れやすいです。

    その乱れが胃腸の不調や倦怠感を生みます。

     

    ②発汗異常

    高温多湿の環境は汗の出口を

    詰まらせてしまうことがあります。

    それによって体温調節がしにくくなります。

    また発汗が多いと体内の水分が減り

    夏バテ気味に。。。

     

    ③熱帯夜での睡眠不足

    暑い環境では寝つきが悪くなったり

    眠りが浅くなって睡眠不足に陥ることも。

    睡眠不足によって疲労回復ができず

    夏バテの原因に。

     

    ◎夏バテ時にとりたい栄養素◎

    ○ビタミンB群

    豚肉、レバー、まぐろ、大豆製品、うなぎなど

    エネルギーの代謝UPや疲労回復に

    効果的なのがビタミンB群です。

     

    ○夏野菜のビタミンミネラル

    トマト、かぼちゃ、ピーマン、オクラ、

    ナス、モロヘイヤなど

    野菜は旬の時が1番栄養価が高く

    その時期に必要な栄養素が多く入っています。

     

    ○クエン酸

    梅干し、キウイ、グレープフルーツ、

    じゃがいも、いちごなど

    疲労回復にいいと言われていますが

    他にも血液をサラサラにして流れやすく

    してくれる効果や美肌効果、代謝UPも

    期待できます。

     

    暑い~(´・ω・`)💦

    2019年08月2日

    おはようございます(´・ω・`)

    ものすごく暑いですね~…今日…

    やっぱり冷夏ではないですね~(>_<)

     

    プールに行っても人混み&温水になってて

    全然涼しめないですよね…(*_*;

     

    そして毎週あるお祭りに行き人混みに

    揉まれ…バテバテです(。-∀-)

     

    今週の土日は桜井祭りですね♪

    この辺りであるお祭りで私は一番好きです(^^)/

    なんとなくですけどww

     

    今日通ると準備していましたよ(^^♪

    両日共に17時~21時半までです

    今週もバテバテになりそうですww

     

    お祭りは暑いので手持ちの扇風機が欲しくなりますよね(。-∀-)

    手持ちタイプは、使いたいときにさっと出して風を当てられる点が魅力です!

    携帯扇風機の主流の形で、うちわのような感覚で使えます。

    本体にストラップを通せる穴があれば、より持ち運びが楽なので

    歩き回るようなお出かけに持って行くには最適ですよね☆

     

    首にかけた状態で風にあたることが出来る首掛けタイプは、

    両手を使いたいときに便利です。

    アウトドアで作業するときや、荷物が多い時、

    子どもを連れている時などは手もふさがりがちですよね。

    本体が軽量なものを選んでおけば首の負担も少なくて済むので

    選ぶときに確認しましょう!!!

    また充電式と電池式があるのでそこもいっしょに要チェックですね(・ω・)

    食中毒対策‼

    2019年07月25日

    おはようございます(‘ω’)ノ

    ついに梅雨明けですね~

    一気に暑くなった気がしますが去年に

    比べれば全然マシですね(・ω・)

     

    夏休みに入って給食がないため、お弁当を作る

    ことが多いのですが、食中毒が気になりますよね…

     

    そもそも、夏の食中毒はサルモネラや腸管出血性大腸菌

    (O157)といった「食べもについた菌」が原因です(*_*;

    これらの菌のついたお弁当を食べてしまったら

    下痢や嘔吐などの辛い症状が起きてしまいます…

    食中毒の原因になるこれらの菌は

    0~60℃で湿気が多い場所が大好物です(>_<)

    特に20~40℃で菌は大繁殖します…

    夏のお弁当箱ってカバンやロッカー、車の中

    に置いたままだとすぐに20~40℃になります

    よね~さらにお弁当の蓋に水滴がついていようもの

    なら、それだけでお弁当内の湿度は上がります(*_*;

     

    まさに、夏場のお弁当は「食中毒の菌が

    繁殖しやすい環境」になっているという

    ワケなのです(*_*;

     

    夏弁当の注意点傷まないコツはこれです

     

    ◎食材には完全に火を通す

    ◎温かいものは冷ましてから詰める

    ◎お酢パワーで殺菌効果

    ◎梅干し等で殺菌効果

    ◎水分が多いオカズは使わない

    or汁気を完全カット

    ◎おかずは種類別に仕切る

    ◎食材に素手で触らない

    ◎肉、魚、野菜でまな板を変える

    ◎保冷剤を使う

    ◎お弁当箱はしっかり消毒、除菌

    ◎お弁当箱の湿気も取る

     

    部屋干し(‘ω’)ノ

    2019年07月19日

    おはようございます(・ω・)

    雨ですね~…

    今日は終業式ですね、、、

    ついに明日から長い長い夏休みの

    始まりですね…( ;∀;)

    夏休み初っ端から梅雨&台風の影響で

    大荒れになりそうですね…(-_-メ)

    毎日のお昼ごはん、、、ホント困りますよね~

    給食のありがたさをひしひしと感じます(´-`).。oO

     

    この時期一番困るのが洗濯物ですよね…

    湿気が多すぎてどうしても部屋干し

    になりますよね~(´艸`*)

     

    部屋干しは、紫外線を避けることが出来るため

    洋服の脱色や変色を防ぐことが出来るので

    服を長く美しく着るという点であれば

    部屋干しは服を傷めにくくお勧めです(#^.^#)

    大切なお洋服に関しては天気が良くても

    脱色、変色を避けるためには部屋干しした方が

    いいでしょう(‘ω’)ノ

     

    しかし乾くのに時間がかかる、

    生乾き臭がするといった悩みが発生

    しますよね~(*_*;

    干す前にアイロンをかけることで

     

    ①早く乾くので時短になる

    干す前にアイロンをかけることにより

    水分が飛ぶので早く乾きます。

     

    ②生乾き臭対策になる

    生乾き臭の原因「モラクセラ菌」は

    60度以上で増殖しなくなります。

    太陽光では死滅しません(*_*;

     

    ③シワ取りがラク

    乾ききったワイシャツにアイロンをかける場合、

    霧吹きなどで湿らせながらかけると

    たくさんの衣類がある場合、意外と

    重労働ですよね、、、

    洗い上がりの濡れた衣類にアイロンをかけると

    霧吹きの必要のなく、楽にシワを

    取ることが出来ます(・ω・)

     

    エアコンの設定温度☆彡

    2019年07月18日

    おはようございます(‘ω’)ノ

    暑いですね~ベタベタしますね( ;∀;)

     

    もうクーラーがないとバテてしまいますね…、、

    ただ冷えも付き物ですね(*_*;

     

    クーラーの最適温度は28℃と言われていますが

    実際は暑く感じますよね~…(。-∀-)

     

    冷房の設定温度が28℃設定でも涼しく過ごすには

    「エアコン&扇風機のW使い」と「自動運転」が

    ポイントです(´・ω・`)

     

    エアコンと扇風機をW使いすることで首や顔まで

    冷気が行き届いて体感温度が下がります

    室内の温度もムラなくなるため、28℃設定でも

    涼しく快適に過ごすことができます(^^♪

     

    エアコンと扇風機をW使いする際は、エアコンの

    風向きは水平に設定し、扇風機は首振りを

    可能な限り上向きにして回します(・ω・)

     

    エアコン運転モードは自動運転ですぐに涼しい

    部屋を作るのもポイントです(^^)/

     

    自動運転モードは、短時間で室内温度を設定温度

    まで下げて、その後は室温を設定温度で保つ

    運転を行います

    自動運転は早く室内が涼しくなるのに加えて

    電気代も安く抑えることができるんです(^^♪

     

    エアコン冷房の設定温度を26℃から28℃に

    上げることができた場合、夏の電気代を

    3000円近く節約することが可能に

    なるそうですよ(=゚ω゚)ノ

    虹🌈

    2019年07月16日

    おはようございます(=゚ω゚)ノ

    今日は晴れてますね~

    来週には梅雨明けかな~(。´・ω・)?

    今年の夏は冷夏と言われていますが

    実際はどうなんでしょうね~、、(*_*;

     

    今日7月16日は「ナナ(7)イロ(16)」

    ということで「虹の日」と言われています(^^♪

    そこで今回は、美しい虹のメカニズムを

    ご紹介します

     

    ◎光の屈折、反射で出現

    虹とは、簡単にいえば空気中の水滴が太陽光を

    反射して見える現象です(^^)/

    光が空気中の水滴に屈折して入り、

    水滴の中で一回反射して、さらに屈折して

    水滴から出ていった時に現れます

     

    この時、光は波長によって屈折率が異なるので

    「赤、橙、黄、緑、青、藍、紫」の7色に

    分かれます(・ω・)

     

    ◎虹が出現しやすい条件とは??

    時間帯:太陽が傾いている朝と夕方

    季節 :太陽高度が低い冬

    地域 :軽度の高い北のエリア

     

    タイミングよく雨が降ってくれれば、

    実は夏より冬、南より北のエリアの方が

    虹が出る可能性のある時間帯は長いんです(*´з`)

    ただ、南国の方が気象的にスコールのような

    急な雨が降りやすいため、結果的には

    虹を見るチャンスが増えるのかもしれません

     

    夏は夕立が起こりやすい季節

    夕暮れ前に雨が降ったら、虹を探しに

    空を見上げて見るのもいいですね(=゚ω゚)ノ

    夏のイルミネーション✨

    2019年07月12日

    おはようございます(´・ω・`)

    今日は久しぶりに晴れてますね

    暑くなりそうですね(^^;

     

    冬もいいけど、夏もイルミネーション

    見に行きたくなりませんか~(。´・ω・)?

    私が今行きたいのはるり渓温泉にある

    イルミネーションに行ってみたいです(´・ω・`)

     

    温浴宿泊施設「京都るり渓温泉for REST RESORT]

    に年中楽しめることができるイルミネーション施設

    として誕生(^^♪

    全長約600m、エリア面積約2万平方mに及ぶ

    場内に、イルミネーションとともに、通常とは異なる

    感覚を呼び起こす共感覚を意味する

    「シナスタジア」をテーマとしたインタラクティブ

    コンテンツを用意

    最新のテクノロジーを駆使した

    「体験型の演出美」を楽しむことができる(=゚ω゚)ノ

    通り抜ける人に反応して光るエントランスゲートや

    スパイラルトンネルは、体験したことのない

    新しい光の世界(´・ω・`)

     

    ライトアップ期間は

    2019年3月21日~2019年9月1日

    日没~22:00

    (最終入場21:30、季節により変動するため公式ホームページで要確認)

     

    入場料

    大人(中学生以上)1500円

    小人(4歳から小学生)750円

    3歳以下無料

     

    ※土日祝は、大人1800円、小人900円

    ※特別日(1月1日~4日・GW・8月13日~16日)は

    大人2000円、小人1000円

    クリスマス期間(12月23日~25日)は、大人3000円、小人1500円

    汗汗汗💦

    2019年07月9日

    おはようございます(^^)/

    今日も蒸し暑いですね~…。。

    今日からまた天気悪くなるそうですね…

     

    汗をかくことも増えると思いますが

    汗に関する3つの誤解をご紹介します( ;∀;)

    ①『汗は臭い』

    本来汗には臭いのもととなる成分が

    ほとんど含まれていないので、かいた時は

    ほぼ無臭なのです

    ただ、汗をかいたまま放っておくと、皮膚の

    常在菌が繁殖して臭いが発生します…

     

    ②『汗をかくと痩せる』

    汗をかくと一時的に体重は減りますが、

    体の水分が出ただけなので、水分補給を

    すれば戻ってしまいます…

    つまり

    「汗をかく」=「痩せた」というわけでは

    ありません…

    しかし、汗をかくと代謝がよくなり、自律神経、

    免疫、ホルモン系などの機能も高まります

    代謝の改善によって、脂肪が燃焼しやすくなって

    間接的にダイエット効果が高まることは

    あります(=゚ω゚)ノ

     

    ③『汗で毒素が排出される』

    毒素には体内で代謝により出る老廃物と

    体外から入ってきた有害金属などがあります

    体内由来の毒素の排出は主に腎臓が担い、

    体外由来の有害金属の排出も

    便が約75%、尿が約20%、汗が約3%

    程度のため、汗の中には毒素はほとんど

    含まれていないのです

     

    汗をかくことは、体温調節、体の器官が適切に

    働くために欠かせないものです(=゚ω゚)ノ

    夏は🍉

    2019年07月8日

    おはようございます(´・ω・`)

    お久しぶりですw

    梅雨入りしたとはいえ、そんなに雨降ってない

    気がします、、、

    この高温多湿の毎日にバテてきました(´-`).。oO

     

    髪がまとまらない原因でもある湿気。。。

    雨や湿気のせいで

    「ヘアスタイルが決まらない」

    「まとまらない」

    と言った悩みが増えますよね(。-∀-)

    ボサボサになります…(*_*;

     

    さてさて来週は海の日ですね(´・ω・`)

    海行こうと思ってるのですが…

    もちろん梅雨明けしてないですよね…

    雨かな~…((+_+))

    今年の梅雨明けはいつになるので

    しょうか~~

     

    でも梅雨が明けると夏本番ですね!!

    今年は早くも1玉食べました(*´▽`*)

    毎年、大栄町のスイカをお取り寄せしています♪

    大栄町のスイカは

    糖度が高いだけでなく、食感、詰まり具合、

    香りも兼ね備えたスイカを厳選していて

    糖度は、極上のもので13度以上あり

    ときには14度を超える物もあります(^^♪

     

    スイカは90%が水分で、すぐに吸収されて

    エネルギー源となるぶどう糖以外にも

    豊富な機能性成分が入っていて天然の

    スポーツドリンク又は健康ドリンクと

    言っての過言ではありません(^^)/

     

    やっぱり夏はスイカですね(=゚ω゚)ノ

    来年は種なしスイカ頼んでみようかな~ww