箕面市で肩こり・腰痛・頭痛や産後骨盤矯正なら、みのお骨盤リフォーム整骨院にお任せください!

みのお骨盤リフォーム整骨院

  • 0727205588

  • 〒562-0003 大阪府箕面市西小路3-10-2 P有り

  • 風邪予防✨

    2018年11月3日

    おはようございます☺

    寒いですね~💦

    でも青空が気持ちいいですね☀

     

    寒くなってきたのと同時に乾燥もすごいです(>_<)

    朝晩暖房を入れたりするとすぐにカサカサに💦

    急に寒くなったし乾燥も凄いから風邪ひきそう😷

    気をつけないといけませんね🌟

     

    風邪を予防する7つのポイント❢❢

    ①十分に睡眠をとりましょう💤

    睡眠不足からくる疲れやストレスは、

    風邪に対抗する免疫の働きを弱めます。

    質の良い睡眠が取れる環境づくりを心がけましょう。

     

    ②バランスの良い食事とビタミン補給を心がけましょう🍴

    栄養の偏りや食べ過ぎは体調を崩す元となります。

    お酒の飲みすぎも同様です。

    偏食や暴飲・暴食は日頃から控えるようにして、

    バランスの良い栄養摂取を心がけてください。

     

    ③適度な運動を日常に取り入れましょう👟

    適度な運動は体調を整えます。

    軽めの運動を習慣づけましょう。

     

    ④極端な厚着、薄着は避けましょう👕

    厚着をする習慣は体温調節の能力を低下させ、

    寒さに対する抵抗力を弱めてしまいます。

    なるべく薄着を心がけ、気温の変化に皮膚や粘膜が順応

    出来るようにしましょう。

    極端な薄着をするのではなく、温度差の大きい屋外と

    室内の気温に合わせて、こまめに衣服の脱ぎ着をしましょう。

     

    ⑤手洗い、うがいを習慣づけましょう.。o○

    直接的・間接的に関わらず、風をひいている人の

    鼻水や唾液を介して体内にウイルスを取り込むことで感染します。

    そのため、丁寧なうがいやせっけんを使っての手洗いが効果的です。

    手洗い・うがいを毎日の習慣とすることで、風邪をひくリスクが

    自然に低減します。

     

    ⑥乾燥したところや人混みは避けましょう👥

    多くの人が集まる場所は、それだけでウイルスに感染しやすい

    環境であるといえます。

    特に空気が乾燥していると、空気中に飛び散ったウイルスが

    長時間生きているため、感染する確率もずっと高くなります。

    ※鼻や口を覆って接触を避けるという意味や、

    鼻の中の温度と湿度を保つという意味で、

    マスクには感染を予防する一定の効果が期待できます。

     

    ⑦タバコの吸い過ぎには気をつけましょう🚬

    タバコは血管を収縮させ血液の流れを悪くするだけでなく、

    のどや肺に軽い炎症を引き起こし、ウイルスに対する

    抵抗力を弱めます。

    喫煙者の方が風邪をひいてしまった時には、禁煙することが

    回復への近道になります。