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みのお骨盤リフォーム整骨院

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  • 糖質制限🍚

    2018年08月4日

    おはようございます😊

    雲一つない天気ですね~☀

    もう日焼け止めも意味なかったなって

    いうくらい日焼けしました💦

    特に腕が(笑)

    今年はもう真っ黒です_(:3 」∠)_

    この前実家に帰ったら

    母に黒くてびっくりされました(。-∀-)

    毎日ほんとに暑い…(;´・ω・)

    早く秋が来てほしいです🍁

     

    みなさんは食事には気を使っていますか??🍴

    中でも糖質制限されている方は多いかもしれませんね♬

    我が家は白米大好きなのでなかなか食べる量を減らせません(。-∀-)💦

     

    糖質を控える理由🍚

    糖質は主にエネルギー源として利用される栄養素です。

    食後、血糖値が上昇すると、インスリンというホルモンが

    膵臓から分泌されます。インスリンは、エネルギー源として

    使い切れなかった余った糖を脂肪に変えて蓄える働きが

    あります。糖質の摂取量を減らすことで、このインスリンの

    分泌量を抑えることができ、脂肪の蓄積が抑制されます。

     

    糖質を食べる時は順番に気をつける🍚

    1日のトータルの糖質量がコントロールできていれば

    良しというわけではありません。

    いくら糖質の量を減らしても、糖質のみ食べていれば

    食後血糖値は上昇します。それを防ぐために、

    毎食必ず食物繊維を摂るように心掛けましょう。

    また、食物繊維の野菜から食べ始め、主食を最後にすることで

    同じ量を食べても血糖値の上昇抑制が期待できます。