睡眠の日
2019年09月3日
おはようございます(#^.^#)
やっと涼しくなってきたと思ったのに
最近また暑いですね~(>_<)
今日9月3日は「睡眠の日」
と言われています(´・ω・`)
「グミの日」とも言われていますが~
「ぐっすり」のゴロ合わせからこの日が
選ばれたそうです
「短時間睡眠者」は寿命も健康寿命も
短いと言われています…( ;∀;)
睡眠不足は肉体・精神の両方を蝕みます…
高血圧・糖尿病・肥満などの生活習慣病やがん、
精神疾患・認知症などの死亡率を高めることが
国内外の疫学調査で明らかです(>_<)
一方、睡眠時間は長すぎても良くないそうです
睡眠が８時間以上の人は、抑うつ状態や糖尿病の
リスクが高まることが証明されています…(-_-メ)
様々な研究結果があるなかで総合的に判断すると
7時間程度の睡眠時間を確保することが
理想的といえます(´・ω・`)
多くの人が努力と気合で睡眠時間を削って
いる状態です…
最近、アルコールや煙草、甘い物などに
依存してしまう…
身だしなみや振る舞いがだらしなくなった…
単純なミスが増えた…
それらは睡眠不足のサインかもしれません(>_<)
一度７時間を目安に眠ってみて調節を
はかることをオススメします(^^)/
