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  • 睡眠の日

    2019年09月3日

    おはようございます(#^.^#)

    やっと涼しくなってきたと思ったのに

    最近また暑いですね~(>_<)

     

    今日9月3日は「睡眠の日」

    と言われています(´・ω・`)

    「グミの日」とも言われていますが~

     

    「ぐっすり」のゴロ合わせからこの日が

    選ばれたそうです

    「短時間睡眠者」は寿命も健康寿命も

    短いと言われています…( ;∀;)

     

    睡眠不足は肉体・精神の両方を蝕みます…

    高血圧・糖尿病・肥満などの生活習慣病やがん、

    精神疾患・認知症などの死亡率を高めることが

    国内外の疫学調査で明らかです(>_<)

     

    一方、睡眠時間は長すぎても良くないそうです

    睡眠が8時間以上の人は、抑うつ状態や糖尿病の

    リスクが高まることが証明されています…(-_-メ)

     

    様々な研究結果があるなかで総合的に判断すると

    7時間程度の睡眠時間を確保することが

    理想的といえます(´・ω・`)

     

    多くの人が努力と気合で睡眠時間を削って

    いる状態です…

    最近、アルコールや煙草、甘い物などに

    依存してしまう…

    身だしなみや振る舞いがだらしなくなった…

    単純なミスが増えた…

    それらは睡眠不足のサインかもしれません(>_<)

     

    一度7時間を目安に眠ってみて調節を

    はかることをオススメします(^^)/