熱中症対策🙋
2017年08月24日
こんにちは( ^ω^ )
今日も朝から暑いですね…💦💦
今年一暑い気がしますが…
みなさん水分補給をしっかりして
熱中症にならないよう気をつけて
くださいね(◎_◎;)
熱中症対策として効果的な
飲み物、食べ物は……
●牛乳
運動後が効果的‼
３０分程度のウォーキングの後にコップ１杯の
牛乳を飲むことを続けると、普段の
血液量も増加しますので、熱中症予防なり、
暑さに強い身体を作ることができます。
●梅干し
台所にあって、食塩、クエン酸ナトリウム、
塩化カリウムを全部含んでいるのが
梅干しです。
●ミネラル入り麦茶
暑さのため大量に汗をかくと、体内の水分や
ミネラルが不足して身体の調節機能が破綻
してしまい、熱中症を招きます。
ミネラルは人間の体の中では作ることが
できないため、「ミネラル入り麦茶」を
飲むことは熱中症対策として有効と言えます。
●スイカ
スイカは水分が９０％以上と非常に豊富。
さらに糖分やカリウム、カルシウム、
マグネシウム等のミネラルも含まれている
ので、微量の塩分を加えるとスポーツドリンク
と同じような効果が期待できます。
などなど、他にもいろいろありますが( ･´ｰ･｀)
塩分とミネラルが大事なんですね～
まだまだ暑いですが、頑張りましょう♪♬
