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みのお骨盤リフォーム整骨院

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  • 熱中症対策🙋

    2017年08月24日

    こんにちは( ^ω^ )

    今日も朝から暑いですね…💦💦

    今年一暑い気がしますが…

    みなさん水分補給をしっかりして

    熱中症にならないよう気をつけて

    くださいね(◎_◎;)

     

    熱中症対策として効果的な

    飲み物、食べ物は……

     

    ●牛乳

    運動後が効果的‼

    30分程度のウォーキングの後にコップ1杯の

    牛乳を飲むことを続けると、普段の

    血液量も増加しますので、熱中症予防なり、

    暑さに強い身体を作ることができます。

     

    ●梅干し

    台所にあって、食塩、クエン酸ナトリウム、

    塩化カリウムを全部含んでいるのが

    梅干しです。

     

    ●ミネラル入り麦茶

    暑さのため大量に汗をかくと、体内の水分や

    ミネラルが不足して身体の調節機能が破綻

    してしまい、熱中症を招きます。

    ミネラルは人間の体の中では作ることが

    できないため、「ミネラル入り麦茶」を

    飲むことは熱中症対策として有効と言えます。

     

    ●スイカ

    スイカは水分が90%以上と非常に豊富。

    さらに糖分やカリウム、カルシウム、

    マグネシウム等のミネラルも含まれている

    ので、微量の塩分を加えるとスポーツドリンク

    と同じような効果が期待できます。

     

    などなど、他にもいろいろありますが( ・´ー・`)

    塩分とミネラルが大事なんですね~

    まだまだ暑いですが、頑張りましょう♪♬