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みのお骨盤リフォーム整骨院

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  • 熱中症対策(‘◇’)ゞ

    2020年06月5日

    おはようございます(・ω・)

    今日も暑いですね~。。。

    コロナの影響でマスクの着用が必須

    ですが、そろそろ熱中症の心配も出で

    きましたね…_(:3 」∠)_

     

    「新しい生活様式」における熱中症予防行動

    のポイント!!

    新型コロナウイルスの出現に伴い、感染予防の

    3つの基本である

    ①身体的距離の確保

    ②マスクの着用

    ③手洗いや、3密を避ける

    等の新しい生活様式が求められています(*_*;

     

    1.暑さを避けましょう

    ・エアコンを利用する等、部屋の湿度の調節

    ・感染予防のため、換気扇や窓開放によって

    換気を確保しつつ、エアコンの温度設定を

    こまめに調節

    ・暑い日や時間帯は無理をしない

    ・涼しい服装をする

    ・急に暑くなった日等は特に注意する

     

    2.適宜マスクをはずしましょう

    ・気温、湿度の高い中でのマスク着用は要注意

    ・屋外で人と十分な距離を確保できる場合は

    マスクをはずす

    ・マスクを着用している時は、負荷のかかる

    作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分に

    とった上で、適宜マスクをはずして休憩を

     

    3.こまめに水分補給しましょう

    ・のどが渇く前に水分補給

    ・1日あたり1.2リットルを目安に

    ・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

     

    4.日頃から健康管理をしましょう

    ・日頃から体温測定、健康チェック

    ・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅静養

     

    5.暑さに備えた体作りをしましょう

    ・熱くなり始めた時期から適度に運動を

    ・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で

    ・「やや暑い環境」で「ややきつい」と

    感じる強度で毎日30分程度