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みのお骨盤リフォーム整骨院

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  • 寒くなりましたね~

    2019年10月7日

    おはようございます(^^♪

    今朝は寒かったですね~

    もう窓を開けて寝ると寒くて寒くて…

    そろそろ毛布出そうかな~と思いました(>_<)

     

    またまた台風が発生しましたね…

    せっかくの三連休が…

    どこも行けなさそうですね…(。-∀-)

     

    そろそろお鍋の季節になってきましたね(´・ω・`)

    鍋は野菜もいっぱい摂れるし楽だし

    ヘルシーなイメージがありますよね(*^^*)

     

    鍋ダイエットもいいですよね♪

    鍋の具はタンパク質が豊富な魚や肉を

    必ず入れて、あとは豆腐などの大豆製品と

    ビタミン、ミネラルが豊富な

    野菜、きのこ、海藻を入れることです(^^)/

     

    大根おろし

    ゆずコショウ

    おろししょうが

    七味とうがらし

    などの薬味をプラスすると体を温める

    効果がUPします(*^^*)

     

    ①きのこ

    低糖質、低カロリーな上に

    食物繊維、ビタミンB群、D

    ミネラルなどがたくさん含まれています。

     

    ②長ネギ

    緑の部分にはビタミンA(Bカロテン)

    白い部分にはビタミンCが豊富。

    また、香り成分には糖質の代謝に必要な

    ビタミンB1の吸収やはたらきを

    強める効果があります。

     

    ③しらたき

    こんにゃく芋が原料のしらたきは

    水溶性食物繊維が多く低糖質。

    カロリーも100gあたり

    6キロカロリーしかないので

    たくさん食べれます(´・ω・`)