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  • 夏バテ💦

    2019年08月8日

    おはようございます(´・ω・`)

    毎日暑すぎてもうバテバテですね~。。。

     

    夏バテになっている方も多いのでは

    ないでしょうか~(>_<)

    そもそも夏バテはなぜ起こるのでしょうか??

     

    ①室内外の温度差による自律神経の乱れ

    急激な温度差は体力を消耗します。

    また冷房の効きすぎた部屋にいると、女性は特に

    ストレスから自律神経が乱れやすいです。

    その乱れが胃腸の不調や倦怠感を生みます。

     

    ②発汗異常

    高温多湿の環境は汗の出口を

    詰まらせてしまうことがあります。

    それによって体温調節がしにくくなります。

    また発汗が多いと体内の水分が減り

    夏バテ気味に。。。

     

    ③熱帯夜での睡眠不足

    暑い環境では寝つきが悪くなったり

    眠りが浅くなって睡眠不足に陥ることも。

    睡眠不足によって疲労回復ができず

    夏バテの原因に。

     

    ◎夏バテ時にとりたい栄養素◎

    ○ビタミンB群

    豚肉、レバー、まぐろ、大豆製品、うなぎなど

    エネルギーの代謝UPや疲労回復に

    効果的なのがビタミンB群です。

     

    ○夏野菜のビタミンミネラル

    トマト、かぼちゃ、ピーマン、オクラ、

    ナス、モロヘイヤなど

    野菜は旬の時が1番栄養価が高く

    その時期に必要な栄養素が多く入っています。

     

    ○クエン酸

    梅干し、キウイ、グレープフルーツ、

    じゃがいも、いちごなど

    疲労回復にいいと言われていますが

    他にも血液をサラサラにして流れやすく

    してくれる効果や美肌効果、代謝UPも

    期待できます。