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みのお骨盤リフォーム整骨院

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  • ジョギングとランニング🎵

    2017年12月2日

    おはようございます☺

    今日も寒いですがいい天気ですね~☀

    箕面って結構ジョギング?ランニング?

    している人見る気がします_(:3 」∠)_

    今日も朝からウェア着て走っている人何人か見ました✨

     

    ジョギングとランニングってどう違うんだろうと思い

    調べてみると…

     

    ◎ジョギング

    目的が健康増進・準備運動で

    喋りながら走れる程度

    6.4km/h以下のスピードが目安

     

    ◎ランニング

    目的がレース出場・趣味で

    息が弾む~息切れする程度

    6.4km/h以上のスピードが目安

     

    ジョギングは準備運動の意味合いとして使われます。

    ウォーミングアップのなかでランニングに必要な動きを

    ゆっくり作っていくのは、ジョギングのスピードだからこそ

    可能なことです。体を温め、可動域も上げることが出来るので

    まだ走れることに慣れていない初心者のうちはジョギングだけでも

    十分な運動になるそうです!!!

     

    学生の頃は、この寒い時期と言えば

    マラソンしてた気がします💦

    箕面の滝を見に行った時もあの滝道を

    走って登る方と結構遭遇しました(笑)

    すごいですよね(^_^;)

    年齢層も幅広くて朝から滝道走れたら

    気持ちがいいんだろうな~って思います!★

     

    運動最近していないので

    ジョギングから始めてみようかな~🎵