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  • グラノーラ♪

    2019年10月17日

    おはようございます(*^^*)

    今日は曇りといっていましたが

    いい天気ですね~

    朝晩の冷え込みが堪えますが……

     

    市販のグラノーラを朝食で食べている方は

    多いのではないでしょうか~

    今やたくさんの種類が売られていますよね(^^♪

     

    そもそもグラノーラとは

    オールドオーツ(燕麦=えんばく)

    の押し麦や玄米、とうもろこしなどの

    穀物の加工品と

    ナッツ類などをシロップや植物オイルと

    混ぜてオーブンで焼いたものです(・ω・)

    ドライフルーツが入っている

    フルーツグラノーラも人気ですね(^^♪

     

    私も大好きでよく食べるのですが

    痩せるという観点からは実は

    あまりおすすめできません(;´Д`)

     

    理由①甘い味付け

    理由②酸化した油

    理由③お腹が空いてしまう

     

    グラノーラの効果的な食べ方は

    ドライフルーツが入っていないものか

    オートミールなどを利用すると

    食物繊維の働きでお腹の調子が整ったり

    する場合があります(*^^*)

     

    甘いグラノーラの味が好きという方は

    食事ではなくお菓子として

    グラノーラを捉え、食事は別でしっかり

    食べた上で15時のおやつ、朝食後の

    デザートなどとして食べると良いと思います♪

     

    また、大豆が加わっている大豆グラノーラに

    するとタンパク質、ビタミン、ミネラルが

    増えます(´・ω・`)

    牛乳ではなく無調整豆乳や武藤ヨーグルトを

    かけることでもダイエット向きになりますね~

     

    置き換えダイエットにせず栄養を

    UPさせてデザートとして捉えることが

    ポイントです(´・ω・`)