2020年08月1日
こんにちは(・ω・)
今日は暑いですね～☀
今日から8月ですね！！
やっと昨日梅雨明けして、今日は朝から良い天気で洗濯物が久しぶりに
カラッと乾きそうです♬
布団マットレスなどの大きい物も今日は安心して干せそうですね(*´ω`*)
暑い夏はのどごしの良いそうめんや冷麺などを食べる機会も多く、炭水化物に偏った
食事になりがちです！
夏バテ予防のために、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して摂る
必要はあります。
肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質が多い食材と、ビタミンミネラルを含む
野菜も毎食取り入れましょう！
ビタミンの中でも特に注目して摂りたい栄養素は、ビタミンB群です！
中でも、食事で摂った糖質を代謝し、エネルギーに変えてくれるビタミンB1は、
疲労回復に欠かせない栄養素です(・ω・)
ビタミンB1が豊富な食材に、ウナギや豚肉などがあります。
ニラやネギと一緒に食べると吸収率がアップするので、オススメですよ☆
ビタミンB1は体内に留めておくことが出来ないのでこまめに摂る事が大切です(^^♪
また、旬の野菜も栄養価が高いのでオススメです！
トマトやパプリカ、ゴーヤなど、夏はカラフルな野菜が多いですよね(*´ω`*)
目から食事を楽しめるので食欲も湧きます(=ﾟωﾟ)ﾉ
カレー粉などの香辛料も食欲が湧くので暑いこの時期はオススメです(^_-)-☆
2020年07月31日
こんにちは(・ω・)
今日は暑いですね～☀
ようやく梅雨明けしましたね(=ﾟωﾟ)ﾉ
ジメジメからは解放されましたが
暑さが凄いですね(>_<)
熱中症に気を付けましょうね！！
コロナの影響で飲食店やホテルからの仕入れ減やイベント中止で、
肉や野菜、魚介類などの食材の販路に困っている農家さんや、
漁師さんが多くいらっしゃいますよね(´・ω・`)
そんな方たちの支援が出来るオンラインマルシェ『食べチョク』をご存知ですか？？
全国2000軒を超えるこだわりを持った生産者さんから、極上の食材を直接お取り寄せ
できます(。-∀-)
独自の基準をクリアした厳選生産者から、旬の食材や、市場に出回らない珍しい
地場野菜等、「生産者さん直売」ならではの「限定商品」が豊富に揃います。
野菜、果物、肉、魚介類、卵・乳製品、はちみつ、お酒、お茶、調味料、
米・穀類、花、植物、加工品までたくさんあります(*´ω`*)
生産地も希望の場所から購入することが可能です！！
細かく自分の希望を選んで調べることが出来るのでどれにしようか悩みます(*´ω｀*)
お得な初回限定のお試しセットなどもあるのでいいですよ～(^^)/
美味しくて旬のものを食べられるし、生産者さんたちを応援できるので
一石二鳥ですね♬
2020年07月27日
こんにちは(・ω・)
なかなか梅雨明けしないですね～☂
このジメジメ早く終わってほしいです(´・ω・`)
「箕面お買い物割引券」の送付、もうそろそろですかね？？
みなさんもう届きましたか？(*´ω`*)
世帯人数×2000円分（500円×4枚）の割引券が送付されるそうです！
ちなみに申請は不要です！！！
今回のクーポンは、前回のものと違って
お買い物金額1000円ごとに500円の割引券を1枚使用できるそうです♬
ここが注意ポイントですね!(^^)!
対象者は、基準日（令和2年7月15日）に、箕面市に住民登録がある方
送付時期は7月下旬
市民一人につき2000円分（500円×4枚）
使用期限は令和2年12月31日(木）
市内の小売店、飲食店の他、美容室などでも使用できます☆
取扱店については、割引券に同封する一覧をご覧ください(^_^)v
割引券ありがたいですよね～(>_<)
今回は使えるお店が増えているみたいなのでどこで使おうか悩みます♫(*^^*)
まだまだマスクは手放せないので、熱中症にも気を付けましょう♬
マスクが暑く感じるようになってきたので、マスクにハッカ油を少しスプレーして
清涼感を得られるのが最近は人気のようです(^^♪
2020年07月21日
こんにちは(・ω・)
今日も暑いですね☀
相変わらず日焼け対策めんどくさくて出来ていません(。-∀-)(笑)
今日は”土用の丑の日”ですね！！
みなさんは鰻食べますか～？？(*´ω`*)
土用の丑の日とは？？
まず、「土用」は立夏・立秋・立冬・立春直前の役18日間の「期間」を
示す言葉です。そして、昔の暦では日にちを十二支（子・丑・寅・卯…）で数えていました。
つまり、”土用の丑の日”とは、土用の期間におとずれる丑の日の事を指しているのです。
土用は毎年違うので、土用の丑の日も毎年変わります。
さらに、土用の丑の日といえば夏のイメージが強いかもしれませんが、
年に何回かやってきます。
立夏・立秋・立冬・立春それぞれに土用があるので納得ですね!(^^)!
いずれにしても、土用の丑の日は「季節の変わり目」といえます。
石麻呂に吾れもの申す夏痩せに
よしといふものぞむなぎとり召せ
大伴家持
夏痩せにはむなぎ(ウナギ）を食べると良いと石麻呂という人に勧めている歌です。
昔から体調を崩しやすい夏にはウナギを食べて栄養をたっぷり摂ろうという考えが
あったのですね（＾ω＾）
実際、ウナギにはビタミンAやビタミンB群等、疲労回復や食欲増進に効果的な
成分が含まれています。
夏バテ防止にぴったりの食材といえるでしょう♬
2020年07月20日
こんにちは(・ω・)
今日は暑いですね～☀
マスクしているとこの暑さは息苦しいですね(>_<)
マスクをしているので今年の夏は一段と熱中症に気を付けましょう！！
・水分をこまめにとる
喉が渇いていなくても、こまめに水分を取りましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、
汗で失われた塩分の補給にもなります。
・塩分を程よく摂る
過度に塩分を取る必要はありませんが、毎日食事を通して程よく
塩分を摂りましょう。大量に汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上
その指示に従いましょう。
・睡眠環境を快適に保つ
通気性や吸水性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を適度に使って
睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと
眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
・日差しをよける
帽子をかぶったり、日傘をさすことで直射日光をよけましょう。
また、なるべく日陰を選んで歩いたり、日陰で活動したりするようにしましょう。
・冷却グッズを身につける
冷却シートやスカーフ、氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。
毎日の生活で使えるものから夏の寝苦しさを和らげるようなものまで、
さまざまなグッズがあります。
ちなみに、首元などの太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと
効率よく体を冷やすことが出来ます。
2020年07月18日
おはようございます(・ω・)
来週7月23日（木）、24日(金）は祝日ですが
通常通りの診療時間となっております（＾ω＾）
ご予約お待ちしております♬
みなさんは”スコーン”お好きですか？？(*^^*)
私はスコーンってパサパサしてあまりおいしくないイメージだったので
食べることが無かったのですが最近好きになりました(。-∀-)
白島にある『テクテク紅茶や』さんという紅茶屋さんが好きでよく行くのですが
そこのお店のスコーンとほろさくっきーが特に好きです♬
紅茶もたくさん種類があって毎回選ぶの迷ってしまいます(*´ω｀*)
ランチのカレーもスパイスが効いていてとってもオススメです！
偶数月はチキンハヤシライス、奇数月はチキンカレーライスのランチが
平日限定1日10食限定で食べられます☆
カレーは食べたことあるのですがスパイスが効いていて本格的です!(^^)!
オススメです、ぜひ！！
テクテクプレートは、サンドイッチと焼き菓子好きな紅茶がセットになっていて
どれも美味しくボリュームもあってオススメですよ～٩( ”ω” )و
焼き菓子はテイクアウト出来ますのでお家カフェのお供に私はよく買います(´艸｀*)
今の時期は夏限定のテクテクパフェやってますよ～(*´з`)
2020年07月17日
こんにちは(・ω・)
昨日今日と梅雨お休みみたいですね☀
天気がいいのでこの機会にまとめて洗濯物できます(。-∀-)
梅雨明けてほしいですが、明けてしまうと毎日暑くてそれも辛いんでしょうね(´・ω・`)
日焼け対策に必死になりそうです(笑)
今日7月17日は、『理学療法の日』です！！
東京都港区六本木に事務所を置き、学術大会の開催や学術誌の発行などを
行う公益社団法人・日本理学療法士協会が1995年（平成7年）に制定。
1965年（昭和40年）に理学療法士資格制度が誕生し、翌1966年（昭和41年）のこの日、
資格試験に合格した110名の理学療法士により日本理学療法士協会が設立されました。
記念日は一般社団法人・日本記念日協会により、認定・登録されました。
この日を挟んだ1週間を「理学療法週間」として全国各地で理学療法体験や相談会等の
イベントが実施されています。
理学療法士は、厚生労働大臣の免許を受けて、医師の指示のもと「理学療法」を行います。
理学療法とは、病気・怪我・高齢・障害などによって運動機能が低下した人に対し、
運動機能の維持・改善を目的に運動・温熱・電気・水・光線などの物理的手段を
用いて行われる治療法のことです(‘ω’)ノ
2020年07月13日
こんにちは(・ω・)
昨日は久しぶりに雨も降らなかったですね☀
今日は少し肌寒いので体調崩さないように気を付けましょうね！！
万博記念公園に高級チキンナゲット専門店の
『NUGGET NUGGET』がオープンしましたね(=ﾟωﾟ)ﾉ
国産ブランド鶏を使い、３種類の肉部位を絶妙に合わせ、
隠し味にはトリュフ塩、トリュフオイルを加えた高級チキンナゲット。
シェフがひとつの、チキンナゲットを作ることへ真剣に打込み、
向き合ったこだわりの１品です。
季節のオリジナルで構成された手作りディップソースは、
チキンナゲットと抜群の相性。
まずはそのまま一口、ジューシーな肉汁とトリュフの香りをお楽しみください。
☆メニュー☆
ナゲット５個+お好きなディップソース1種…600円
ナゲット8個+お好きなディップソース2種…980円
ホームメイドフライドポテト+お好きなディップソース1種…500円
ナゲット5個とホームメイドフライドポテトSET+お好きなディップソース2種…980円
ディップ全5種
・ホームメイドケチャップ
・バーニャカウダ
・柚子こしょうマヨ
・フレッシュサルサ
・オリエンタルパクチー
ドリンクメニューもたくさんあります（＾ω＾）
ソフトドリンクだけでなく、アルコール、ノンアルコール飲料も♬
2020年07月11日
おはようございます(・ω・)
今日は朝から箕面市は大雨警報出てましたね(*_*;
たしかに雨が凄かったですよね☂
みなさんは猫背や姿勢の悪さ、首や肩の痛み、気になっていませんか？？(´・ω・`)
首猫背の状態で、スマホの使用や仕事や家事をしていると、
あなたの想像以上に首周りに負担がかかっています。
首猫背（首の前傾姿勢）が続くと頭の重さを支えるために
最大6倍もの負担になってしまいます。
そうした首猫背が原因で増大した負担が、実は肩や首、背中周りのコリなど
不調の原因となる場合も多くなっています。
首が前に傾いた状態が長く続くと、
常に2リットルのペットボトルを下げたままの状態が続いているのと
同じでカラダに負担がかかっています。
そんな前傾姿勢が続くと、作業をしていないときでも
首の前傾姿勢が続くと、作業をしていないときでも首の前傾姿勢が癖づいてしまい、
慢性的に負担がかかり続けることになります。
癖づいた骨格は、寝ている間も筋肉に負担をかけてしまい、
首の前傾姿勢を改善しなければ筋肉に負担をかけてしまいます。
自宅でできる簡単猫背予防＆改善ストレッチをご紹介(*‘∀‘)
☆ストレッチポール（無ければバスタオルを丸めたもので大丈夫です）を準備して下さい。
①バスタオルを筒状に丸める。
(1枚では厚みが足りないので2～3枚重ねるのがベストです！）
②仰向けになりバスタオルを肩甲骨の下あたりにセットします。
③次に、両手を寝ながらバンザイします。
④この状態で１～２分キープ！
（はじめは無理せず痛みを感じたら、１分、２分、５分と時間を延ばしていきましょう）
このストレッチをお風呂上りなど１日１回を目安に行ってみて下さい(^^)/
